Ранок — найпрекрасніша пора дня, все починається заново, ти пробуджуєшся з новими силами. Щоб день пройшов успішно, почни його з правильного сніданку! Адже ті, як ти себе будеш почувати протягом всього дня, залежить від сніданку дуже сильно.
Снідати потрібно обов’язково, щоб твій обмін речовин не сповільнювався і тіло служило тобі весь день справно. Бути оптимістично налаштованим і добре працювати може тільки здорова людина.Всі ми звикли їсти на сніданок різні продукти, але мало хто замислюється про те, який вплив мають вони на організм.
Перший прийом їжі — знаковий, ти відправляєш їжу в порожній шлунок і треба подбати про те, щоб ця їжа була не тільки корисною, але і не нашкодила твоєму здоров’ю. Багато продуктів, які ми бачимо на столі вранці, категорично не можна їсти натщесерце! Ознайомся з цим списком нижче, і ти зрозумієш, що робив не так…
Що не можна їсти натщесерце
Цитрусові
Цитрусові володіють неприємною властивістю викликати у людей алергію. Навіть якщо у тебе немає схильності до алергічних реакцій, то першим ділом на сніданок фрукти можуть обернутися неприємними висипаннями.
Не можна так серйозно навантажувати печінку, а цитрусові, якщо є їх натщесерце, якраз є однією з таких небезпечних навантажень. Гастрит також не з’єднання являється у людей без причини — апельсиновий сік на голодний шлунок може допомогти успішному початку гастриту.
Перед тим як їсти цитрусові і пити соки, з’їж тарілочку вівсяної каші, наприклад. Їж цитрусові на сніданок, але тільки не натщесерце.
Банани
Банани славляться своїм високим вмістом магнію, який покращує роботу серця. Але не потрібно хапатися за них, з’явившись рано вранці на кухні. З’їдений натщесерце банан може порушити калієво-магнієвий баланс, так що не дивуйся, якщо після бананового сніданку ти будеш відчувати весь день млявість.
Сирі овочі
Не один лише гастрит, але і виразку на додачу може спровокувати сніданок з сирих овочів. Вся справа в кислотах, які присутні у свіжих овочах, — вони роз’їдають і подразнюють стінки шлунка.
Йогурт
Звичайно, якщо з’їсти йогурт натщесерце, від нього не буде такої шкоди, як, скажімо, від цитрусових. Але і користі ніякої не буде! Організму не потрібні додаткові бактерії вранці, краще їсти йогурт протягом дня або ввечері.
Холодні напої
Холодна вода в принципі погано впливає на травлення, тому холодні напої не можна вживати разом з їжею. А якщо випити щось холодненьке вранці, твій шлунок не зрадіє — процес перетравлення їжі сповільниться на весь день.
Солодощі
Дуже може бути, що люди, які зараз страждають на діабет, у минулому любили поснідати чимось солодким. Підшлункова залоза не в змозі виробити достатню кількість інсуліну рано вранці, годувати себе солодощами на порожній шлунок — це вбивчо.
Рівень цукру в крові підвищиться до нездорових меж, проблеми зі здоров ям у майбутньому гарантовані. З підшлунковою залозою не варто грубо поводитися.
Кава
Каву натщесерце… Ну хто цього не робив? Адже це так шкідливо. Кава дратує слизові, шлунок може зреагувати на постійне споживання кави натщесерце гастритом. Печінка також не в захваті від кави зрання, адже їй треба буде виконати серйозну очисну роботу, а вона ще не прокинулася як слід.
Підшлункова залоза також страждає… Висновок: пий каву, але тільки після повноцінного сніданку, не заливай його порожній шлунок.
Харчуйся правильно, і твоє самопочуття тобі приємно здивує. Тепер ти знаєш, які продукти слід остерігатися їсти натщесерце. Зроби список цієї їжі і повісь на холодильник — ми часто забуваємо щось дуже важливе, але зайвій раз згадати про здоров’я і подумати про себе життєво необхідно.
Подбай про близьких! Розкажи їм про продукти, які не варто їсти на голодний шлунок — убережи їх від неприємностей зі здоров ям
