Коли для вас наступають чорні дні, і здається, що гірше бути вже не може, задайте собі ці три питання… питання, які допоможуть вам подолати цю чорну смугу.
Кілька тисяч років тому в стародавній Греції великий філософ Сократ повільно прогулювався в міському саду, коли до нього підійшов один з його сусідів, і сказавши: «Ти не повіриш, що я тільки що чув про нашу спільну знайому… Уявляєш, кажуть, що вона…»
«Постій», — зупинив його Сократ, піднявши руку в повітря. «Перш, ніж ти продовжиш розповідати мені цю історію, твої слова повинні пройти потрійне випробування».
«Що-що?» — перепитав його сусід.
«Потрійне випробування», — сказав Сократ.
Сусід лише кліпав нерозуміючими очима.
Сократ продовжив: «Перше випробування — це випробування Істиною. Чи ти впевнений, що історія, яку ти збираєшся мені розповісти, правдива?»
«Ну, якщо чесно, то ні», — відповів сусід. «Розумієш, я почув її від одного мого приятеля, так що…»
«Так-так…», — швидко відповів Сократ, «тоді перейдемо до іншого випробування. Те, що ти збирався мені розповісти… скажи, в цій історії є щось добре чи добре — неважливо, у формі або змісті?»
«Ну… ні», — відповів сусід. «Насправді вона досить…»
Перш, ніж Сократ договорив, Сократа знову перебивши його словами: «Зрозуміло… тобто вона може бути брехнею, і в ній точно немає нічого хорошого, так?»
«Виходить, що так», почухавши потилицю, відповів його співрозмовник.
«Ну що ж, для тебе ще не все втрачено», — сказав Сократ. «Скажи, може бути, в цій історії є щось корисне для тебе чи для мене?»
Сусід подумавши ще трохи, і знизав плечима: «Ні, мабуть, що ні…»
«Виходить, ти збирався мені розповісти щось, що може бути неправдою, в чому немає нічого хорошого, і що не може ні в найменшій мірі бути корисним для когось із нас?», — каже Сократ. Його сусід опустивши очі вниз, і знехотя кивнув. «Ну що ж, тоді у тебе немає причин розповідати її мені… так і тобі не варто в неї вірити», — підсумував Сократ, коли сусід з кислим виразом обличчя відійшов в сторону.
Непрості питання для складних днів
Звичайно, з часів Стародавньої Греції дуже багато чого змінилося… але ще більше залишилося незмінним, особливо коли справа доходить до історій, які ми розповідає собі самим, і один одному. Кожен день, день у день і тиждень за тижнем, ми витрачаємо найцінніше, що у нас є — наш час і енергію — на безглузду драму і чутки. Багато хто з нас, відкривши очі вранці, першою справою кидаються перевіряти стрічку новин в соціальних мережах з причин, які не мають абсолютно ніякого відношення до того, що правдиво, добре і корисно для тих, хто нас оточує. Замість цього ми робимо це здебільшого заради того, щоб відвернути себе… від нас самих.
У сучасному світі у нас є безліч можливостей відкрити для себе те, що по-справжньому істинно, доброзичливо і корисно, але ми продовжуємо хапатися за зовсім протилежне, і знаємо це. І хоча цей компроміс, здійснюваний з допомогою самообману і закривання очей на дуже і дуже багато якийсь час може здаватися нам прийнятним, настає день, коли він перестає нас влаштовувати. Наше нехтування всім тим, що дійсно важливо для нас, наздоганяє нас і боляче б’є є в спину.
І коли для нас наступають по-справжньому чорні дні, в які драми і чутки виявляється зовсім недостатньо, щоб відвернути нас від болю, що роками накопичувалася в нашій підсвідомості, ми починаємо відчувати себе зламаними і розбитими всередині — наче сама наша душа розлетілася на частини. І ми розуміємо, що все це робимо з собою ми самі.
Не потрапляйте в цю пастку. Не розбивайте свою душу на дрібні осколки без всякої причини. Замість цього дотримуйтесь раді Сократа: просто зосередьтеся на правдивому, цікавому та корисному. Цей підхід чудовим чином працював для Сократа ще кілька тисяч років тому, і я запевняю вас, він продовжує так само добре працювати і сьогодні — тільки якщо ви захочете скористатися ним.
Настав час відкинути всі непотрібні перешкоди, на які ми свідомо і підсвідомо відволікаємо нашу увагу, і побачити навколишній світ таким, який він є, особливо в дні, які опинилися більше чорними і важкими, ніж ви очікували.
Просто запитайте себе…
1. Правдива історія, що заповнила всі ваші думки?
У певному (але цілком реального) сенсі історії, які ми розповідаємо самі собі, змінюють те, що ми бачимо перед собою. Коли ми відчуваємо щось нове, заздалегідь припускаючи, виходячи з нашого попереднього досвіду, на що це «щось» буде схоже, як правило, ми бачимо саме те, що очікували побачити, навіть коли у нас є безліч свідчень того, що це зовсім не так. І нещодавно мені про це нагадала одна з учасниць нашої конференції «Думай краще, живи краще».
Вона порівняла свій власний життєвий досвід застосовується до свого шлюбу, а також випливає з нього стрес зі старою притчею про групу сліпих людей, вперше у своєму житті пощупала слона, щоб зрозуміти, на що він все-таки схожий. Кожен з них обмацує якусь одну частину слона, і тільки її — наприклад, ногу, хобот, пліч або бивень. Потім ці люди починають спілкуватися один з одним про те, що вони пережили, і швидко розуміють, що уявлення про те, як виглядає слон, у них повністю відрізняються… ну і, звичайно ж, у кінцевому підсумку вся ця ситуація викликає величезну кількість непотрібних сварок і драм.
Ну так… Щось подібне відбувається з нами з участю наших власних спогадів — самих різних, але здебільшого негативних. Комусь із нас розбивали серце і душу ті, кому ми довіряли більше нас самих. Хтось з нас втрачав наших батьків, братів, сестер чи дітей у раптових нещасних випадках, або з-за хвороб. Комусь з нас довелося зіткнутися з подружньою невірністю. Когось із нас звільнили з роботи, на яку вони цілком розраховували, незважаючи на всі запевнення того, що цього не станеться. Кому з нас не пощастило зіткнутися з дискримінацією за гендерною або расовою ознакою. І коли ми потрапляємо в ситуацію, яка тим чи іншим способом викликає з нашої пам’яті болісні і яскраві спогади, це змінює наше сприйняття цього — істотно його спотворюючи і обмежуючи.
Коли негативний досвід нашого минулого обмежує наше сприйняття цього, як правило, це є лише проявом нашого захисного механізму. Ми дуже і дуже рідко володіємо повною інформацією про події, і нашим внутрішнім захисним механізмам це ні краплі не подобається. Природно, наш розум намагається компенсувати ці прогалини в нашому сприйнятті, чіпляючись за знайоме і звичне. Ми підсвідомо намагаємося наповнити великим змістом все справжнє, використовуючи в якості наповнювача наші старі життєві історії та досвід. І хоча цей підхід працює (час від часу), найчастіше наші старі життєві історії і досвід виявляються абсолютно невідповідними до теперішнього моменту, і спроби ними скористатися заподіюють нам і нашим близьким біль, що у багато разів перекриває вірогідну користь від цього.
І тому я хочу поставити перед вами наступне випробування:
Кожен раз, відчуваючи, що вас переповнює напруженість і драма, постарайтеся пильніше придивитися до історії, яку ви собі розповідаєте, усвідомити, що ви робите саме це розповідаєте собі історію, має лише досить неясне відношення до реальності, а потім свідомо відсторонитеся від неї. Дозвольте реальності розповісти вам нову, справжню історію. Не задовольняйтеся лише поверхневим поглядом і відчуттями. Заглядайте вглиб. Спостерігайте, а не припускають.
Чи Можете ви бути впевнені на всі сто відсотків, що почута вами історія правдива? Подумайте про те, що ви думаєте і як вважаєте за необхідне себе вести, коли розповідаєте її собі самі. А потім подумайте, що ще ви могли б побачити (або випробувати) в сьогоденні, якщо б очистили від неї свій розум.
Прикладіть всі зусилля, щоб почати краще і правильніше думати, і з часом це змінить ваше життя в кращу сторону.
2. Що хорошого ви б могли помітити у своєму житті, якщо б дійсно цього захотіли?
«Вже дуже скоро одна моя 10-річна пацієнтка відправиться на свою 14 операцію за три останні роки — операцію, яка абсолютно необхідна для лікування рідкісного і агресивного типу раку, яким вона хвора. Але через скільки б медичних процедур і операцій їй не доводилося пройти, я ні разу не бачила її похмурою. Жодного разу не бачила, щоб вона не опускала руки. Я більш ніж впевнена, що її позитивний характер, хоробрість, рішучість і небажання відволікатися від головного по дрібницях, стали головними причинами того, що з того моменту, як їй стало відомо про хворобу, і до сьогоднішнього дня вона жила по-справжньому, а не існувала. Вона живе яскравим, насиченим, повноцінним життям. Вона сміється і грає зі своїми друзями і рідними. Вона ставить реалістичні, розумні цілі на цей рік, і вже почала над ними працювати. І коли я зрозуміла, що навіть така маленька дівчинка змогла знайти у собі достатньо сил, щоб пройти через все те, через що їй довелося пройти, і все-таки прокидатися кожен день, дивлячись на своє життя з оптимізмом, це стало для мене головною причиною, по якій я купила вашу книгу і записалася на ваші курси».
Ви тільки що прочитали перший параграф повідомлення, нещодавно отриманого мною за електронною поштою від нашої нової читачки та слухачки наших курсів по імені Мішель. Думаю, ви вже зрозуміли, чому воно привернуло мою увагу настільки сильно, що я тут же попросила дозволу Мішель поділитися нею з вами.
Мішель продовжила свій лист такими словами: «Моє постійне спілкування з цією неймовірною маленькою дівчинкою відкрило мені очі на те, як багато шкідливих, непотрібних і руйнівних думок я постійно ношу в своїй голові. Я зрозуміла, що насправді у мене просто чудове життя — взяти хоча б те, що мені неймовірно пощастило бути живою і здоровою, але, тим не менш, я просиджую цілі вечори, намагаючись переконати себе в протилежному. Ні, я зовсім не обов’язково роблю це свідомо, або влаштовують істерики з цього приводу, але все ж я це роблю. Я думаю про те, що моє життя нібито повинна була б бути зовсім іншою, не такою, як зараз — що все в ній повинно бути краще, простіше, приємніше, і так далі. Та ці ілюзії мало-помалу псують мені настрій, і підточують здатність працювати над досягненням дійсно важливих для мене цілей».
Неймовірно! Як точно і чітко вона помітила необхідність якомога частіше опускатися з хмар нездійсненних мрій в реальний світ, і цінувати те, що у нас є тут і зараз.
І якщо чесно, більшість з нас рано чи пізно приходив до того ж висновку. Чим старше ми стаємо, і чим більше реальних нещасть і трагедій бачимо власними очима, тім сильніше ми усвідомлюємо, наскільки нам все-таки пощастило, і як часто наші власні нереалістичні ілюзії і фантазії створюють перед нами непроникну завісу, що не дає нам побачити всі блага, якими нас так щедро обдарувала життя.
І сьогодні я ставлю перед вами випробування… кидаю виклик, якщо завгодно — спробуйте пройти через цей день, з усіх сил намагаючись побачити і прийняти ваше життя такий, яка вона є, не даючи нічого затуманити ваш погляд.
Робіть те, що повинні робити, не турбуючись, не боячись найгіршого, не журячись про те, що сталося, могло трапитися або ще не сталося, і не скаржачись на те, яка у вас складні життя. Живіть теперішнім, йдіть вперед по одному кроку за раз, і викладуйтесь на повну.
А якщо ви не знаєте, з чого почати, то ви можете просто…
Озирнутися навколо,
І бути вдячними прямо зараз.
За ваше здоров’я,
Вашу батьківщину,
Ваших друзів,
Вашу роботу,
І ваш будинок.
Ніщо не триває вічно, як би нам цього не хотілося, тому час цінувати те, що у вас є, настав вже зараз.
3. Як ви можете змусити себе поглянути на речі з іншого боку – прямо зараз?
В нашому офісі на стіні висить у рамочці цитата з щоденника бабусі Марка, випущена 16 вересня 1977 року. І ось що це за цитата:
«Сьогодні я лежу в лікарняному ліжку, чекаючи, поки мене повезуть на операцію з видалення обох грудей. Але знаєте, що дивно? Я відчуваю, що мені дуже і дуже пощастило. Адже досі у мене не було абсолютно ніяких проблем зі здоров ям. Я шістдесятидев’ятирічна жінка, і я лежу в останній палаті відразу перед педіатричним відділенням. І за останні кілька годин повз моєї палати провезли кілька десятків хворих раком – в інвалідних кріслах і на каталках. І жодному з цих пацієнтів не було більше сімнадцяти».
Цей запис із щоденника висить на нашій стіні того, що вона постійно нагадує нам про те, що в нашому житті завжди, завжди є щось, за що нам варто бути вдячним. І неважливо, наскільки гарною чи поганою нам здається наше життя, ми повинні бути вдячні долі за те, що вона у нас є – адже в цей самий час хтось десь відчайдушно бореться за свою.
Нещодавно нас з Марком запросили на вечірку в честь тридцять п’ятого дня народження моєї найкращої подруги дитинства Джанет. Чотири роки тому у неї діагностували анресивний рак грудей другій стадії – вбивча новина для кого завгодно, тим більше для такої молодої жінки. На щастя, правильне підібране лікування призвело до ремісії, і останні два роки, як вважають лікарі, в її тілі не залишилося слідів колишньої хвороби. Коли ми сиділи за святковим столом, вона сказала нам: «Я куди більше подобаюся собі у віці «трохи за тридцять», ніж двадцятирічної. Я більш ніж впевнена, я знаю, чого хочу від життя, знаю, на що здатна. Я знаю, що життя конечна, що вона у мене одна, і тому я буду намагатися з усіх своїх сил, щоб кожен день був для мене незабутнім».
Нам було дуже приємно почути від Джанет ці слова, тому що вони допомогли нам побачити, як її погляд на життя дозволив їй поглянути на період її життя, повний болю і страждань, як можливість зрозуміти, чого вона дійсно хоче від життя. Її приклад нагадав нам про те, що щастя зовсім не у відсутності проблем, як нам іноді здається, а в здатності використовувати їх в якості можливостей змінити ваш погляд на життя на більш позитивний. Подумайте про власне життя. Які чудово світлі моменти і неймовірні можливості ви б змогли побачити більш чітко, якщо б ви не так міцно трималися за ваші проблеми і розчарування? Пам ” ятайте, що важливо не те, що світ у вас забирає, а те, як саме ви розпорядитеся тим, що залишилося.
У нашому новому бестселері за версією New York Times «Повернення до щастя: Змініть ваші думки, Змініть вашу реальність, і Перетворіть ваш випробування в тріумфи» ми з Марком розповідаємо нашим читачам, як пройти через процес радикальної зміни погляду на світ і подолати з його допомогою багато життєві перешкоди і круті повороти.
Якщо чесно, внутрішній спокій зглянувся на нас у той самий момент, коли ми робимо глибокий вдих, і твердо вирішуємо, що більше не будемо дозволяти неконтрольованих подій керувати вами в довгостроковій перспективи. Ви – це не те, що з вами відбувається. Ви –це та людина, якою ви вирішили стати в цей самий момент. Так що відпустіть те, що ви не в силах контролювати, зробіть глибокий вдих, і почніть заново…
Усвідомте, що більшість людей самі, своїми руками позбавляють себе щастя – просто тому, що у них не виходить прийняти життя такий, яка вона є. Не будьте одним з них. Відпустіть зі свого життя зайве! Коли ви відпускаєте щось з вашого життя, це не означає, що ви зовсім не турбуєтеся про щось чи про когось. Ви просто усвідомлюєте повною мірою, що єдине, що ви дійсно здатні контролювати у будь-який конкретний момент – це самі себе. Найчастіше вміти відпускати зайве – означає всього лише вміти змінювати ярлики, які ви навішуєте на ті чи інші ситуації… вміння дивитися на ці ситуації свіжим і незамиленим поглядом, а після робити крок у потрібному напрямку.
Ви, і тільки ви контролюєте те, що ви бачите навколо вас. Не зліться, а мотайте на вус. Не заздріть, а захоплюйтеся. Не турбуйтеся, а дійте. Не сумнівайтеся, а вірте. Ваш погляд на світ завжди сильніший за будь-які обставини.
А тепер ваша черга…
Весь день ви мовчки розмовляйте самі з собою, і частина вас вірить кожному сказаному слову. Саме тому в самі важкі і чорні дні так важливо зберігати ясність думок і задавати собі ті три питання, про які ви дізналися з цієї статті.
