14 кращих порад по харчуванню від фітнес-інструкторів

Ми зібрали найбільш дієві поради від інструкторів з фітнесу, які ти можеш застосовувати кожний день. Красиве тіло починається з правильних звичок у харчуванні. Дій!

1. У день намагайся пити не менше 2-х літрів рідини.

2. Якщо алкоголь, то тільки червоне вино.

3. Візьми за звичку перед сніданком випивати 1 склянку води з лимоном і медом, і тільки через 20 хвилин снідати!

4. Ще одна корисна звичка, пити воду за півгодини до прийому їжі, а під час їжі не запивати їжу.

5. Намагайся їсти маленькими порціями 4-5 разів на день.

6. Пам’ятай: останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Після можна тільки воду, зелений чай, знежирений кефір.

7. Привчайся пити чай і каву без цукру, всі напої вживай без підсолоджувачів.

8. Проводь розвантажувальні дні 1 раз в тиждень. Наприклад, вибирай корисний і улюблений продукт і харчуйся потроху і «моно».

9. Ні дня без спорту. Легка зарядка вранці та ввечері, а якщо немає можливості йти в спортзал, займися будинку. Можеш дивитися відеоуроки, бігати на стадіоні або просто прогулятися, поприсідати.

10. Найкращий час для фізичного навантаження — з 17:00 до 20:00

11. Ніколи не пропускай сніданок.

12. На обід: супи, бульйони, салати, варене нежирне м’ясо, овочі, фрукти. Полудень – йогурт, салат, кефір, варене нежирне м’ясо, овочі, а на вечерю обирай легкий салат, сир, йогурт або трохи тушкованих овочів.

13. Фрукти краще їсти в першій половині дня.

14. За один прийом їжі — не більше 200 г їжі. Заведи маленьку тарілочку «для схуднення» і чайною ложкою їж. За 7 днів твій шлунок і апетит зменшаться!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

8 − 5 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh