Печія — це відчуття печіння в шлунку або гортані, яке пов’язаність язане з підвищеною кислотністю шлункового соку.
Люди, які страждають від печії, знають, що вона може бути викликана безліччю факторів, включаючи незбалансоване харчування, стрес або неправильний розпорядок дня.
У цій статті ми розповімо тобі про 15-денної дієти, яка допомагає впоратися з печією і покращує здоров’я нашого шлунка, так і якість нашого життя.
Які продукти підвищують кислотність шлунка?
15-денний план, якого ми пропонуємо дотримуватися, може здатися неймовірним, так як можна досягти дуже хороших результатів за такий короткий час.
Секрет успіху в тому, щоб твердо і терпляче дотримуватися встановленого розпорядку протягом двох тижнів. Йди наших порад і ти побачиш, що вже через два тижню ти будеш почувати себе набагато краще.
Перше, що тобі потрібно зробити, — повністю виключити з раціону всі продукти, які підвищують кислотність шлунка:
- Цукор і різні підсолоджувачі
- Рафіноване борошно
- Рафіновану або столову сіль
- Молоко і молочні продукти
- Червоне м’ясо і ковбаси
- Смажені продукти і гідрогенізовані жири
- Алкогольні і газовані напої, соки в коробках
- Кава, шоколад і кока-колу
Інші фактори, які тобі потрібно уникати
Важливо звертати увагу не тільки на продукти, які ми вживаємо в їжу, але і на шкідливі звички, які підвищують кислотність шлункового соку:
- Курити
- Відчувати стрес
- Приймати лікарські препарати
- Вживати воду в недостатній кількості
- Є на бігу, погано пережовувати їжу
- Переїдати або є, коли попередня їжа ще не переварилася
- Змішувати різні типи продуктів або є фрукти під час обіду
Протягом 15 днів постарайся відмовитися від цих шкідливих звичок. Після завершення дієти постарайся обмежити вплив шкідливих факторів, якщо ти не хочеш знову страждати від підвищеної кислотності шлунку, як раніше.
Лужні засоби
Мета цієї 15-денної дієти — нейтралізувати підвищену кислотність шлункового соку природних чином, без прийому ліків, що змінюють кислотно-лужний баланс шлунка.
Для цього тобі потрібно віддавати перевагу лужних продуктів, до яких відносяться:
- Лимон: відмінно нейтралізують шлункову кислоту, незважаючи на те, що цей кислий фрукт.
- Біла глина: натуральний антацид. Ти можеш купити в аптеці або магазинах дієтичних товарів.
- Сік сирої картоплі з оливковою олією: стародавній засіб для боротьби з кислотністю і лікування виразки шлунка.
- Зелені овочі: володіють сильним лужним ефектом.
- Стевія: натуральний підсолоджувач і лужний засіб.
- Сирий мигдаль: горіх, який мінімально закислює наш організм.
- Авокадо: відмінний поживний фрукт і натуральне лужний засіб.
- Зелений чай: протизапальний засіб, антиканцероген, антиоксидант і антацид.
- Морська або гімалайська сіль: чиста нерафінована сіль, вживається в їжу в невеликих кількостях, також подщелачиваєт організм.
Якого розпорядку дня потрібно дотримуватися?
Протягом наступних 15 днів харчуйся згідно з цим планом:
Натщесерце
Випий склянку свіжовичавленого соку з середньої картоплини, змішаного з повною їдальню ложкою оливкової олії холодного віджиму (15 мл).
Сніданок
Через 20 хвилин приготуй зелений коктейль для сніданку. Збиваємо в блендері яблуко, грушу, зелені листові овочі (шпинат, салат, рукколу, крес-салат, селера тощо), половинку авокадо і жменю мигдалевих горішків.
Якщо ти дуже голодна, з’єднання їж кілька шматочків підсмаженого цільнозернового хліба з спельтового борошна з запеченої індички і пастою тахині.
Другий сніданок
Зелений чай з соком половинки лимона і невеликою кількістю стевії, щоб підсолодити напій.
Обід
На перше з’єднання їж салат зі свіжих зелених овочів або холодний овочевий суп. На друге — м’ясо птиці, білої риби, яйця або бобові. Ти також можеш з’єднання їсти на десерт яблуко або грушу.
Полуденок
Зелений чай з соком половинки лимона і невеликою кількістю стевії, щоб підсолодити напій. Якщо ти дуже голодна, з’єднання їж яблуко, грушу, сушений інжир, кокос, сливу, ананас або папайю.
Вечеря
Овочі на пару з соусом з вершків (баклажани, брокколі, спаржа і т. д.) і порція білка (горох, сочевиця, яйця, біла риба, мигдаль, гриби).
Перед сном
Розведи білу глину для вживання всередину в склянці води для прийому всередину. Дотримуйся інструкцій на упаковці.
Ретельно розмішай глину у води ложкою (не металевою і не пластмасовою), залиш суміш на 10 хвилин і випий її, уникаючи облогу на дні, особливо якщо ти страждаєш від запору або високого тиску
