Від ранкового прийому страв, а простіше, сніданку, залежить робота організму протягом дня. Сніданок впливає на обмін речовин, роботу шлунково – кишкового тракту і навіть настрій. А вже від ранкового настрою і настрою залежить ті, як складеться наш день.
Пропонуємо вашій увазі якраз такий корисний і смачний варіант сніданку. Він корисний тим, що допоможе зміцнити волосся і нігті, поліпшити стан шкіри, нормалізувати обмін речовин. Сніданок налагодить евакуаторну діяльність кишечника (позбавить від запорів і стимулює «ледачий кишечник»), а значить організм очиститися від шлаків і токсинів, що підтримає імунітет на високому рівні. Сніданок знаменний ще й тим, що при щоденному вживанні протягом місяця можливо позбутися від 1,5-2 кг зайвої ваги, причому в основному в області живота і талії.
Тобто, такий сніданок допоможе і виглядати красиво, і бути струнким в області талії. Але що ще дуже важливо, він додасть бадьорий настрій на весь день і поліпшить настрій.
Вранці на його приготування ви не витратите ні хвилини, бо готувати його потрібно ввечері.
Інгредієнти, що входять в чудовий сніданок
- 300 мл кефіру (або натуральний йогурт низької жирності);
- вівсяні пластівці – 2 ст. л.;
- лляне насіння (мелене) – 1 ч. л.;
- какао-порошок – 1 ч. л.;
- чорнослив без кісточок – 6-7 шт.
Як готувати
Як ми вже згадали, сніданок готується ввечері, а з’єднання їсти його потрібно вранці наступного дня.
1. Лляне насіння (1 ч. л.) перемолоти в кавомолці. Якщо ви не хочете перемелювати його кожен вечір, то можна подрібнити весь наявний обсяг і зберігати в темній скляній посуді з щільно закритою кришкою.
2. Чорнослив вимити, скласти в посуд і залити гарячою водою, так щоб вода повністю покрила. Зазвичай буває достатня 0,5 склянки води. Накрити кришкою і дати постояти 15-20 хвилин.
3. У підготовленому скляному посуді, у якому є кришка, змішати вівсяні пластівці, порошок какао і мелене лляне насіння.
4. До суміші інгредієнтів додати кефір і все ретельно перемішати.
5. З води дістати набряклий чорнослив, нарізати і додати в суміш. Все добре перемішати.
6. Підготовлений сніданок закрити кришкою і залишити до ранку в холодильнику.
Вранці їсте сніданок, як зазвичай. Отримаєте задоволення. Організм обов’язково запрацює як годинник!
