Ляйсан Утяшева розповіла про найбільш ефективний спосіб схуднути

Все виявилося дуже просто.

Колишня гімнастка, хоч і залишила спортивну кар’єр єру, знаходиться в прекрасній формі. І шанувальниці постійно просять зірку розповісти, як їй вдається тримати себе у відмінній формі. Тому іноді Утяшева влаштовує на своїй сторінці в соціальних мережах «хвилинки лікнепу», розкриваючи секрети стрункості і краси. Зараз же телеведуча розповіла про одне з найбільш ефективних засобів для схуднення.

Ляйсан Утяшева рассказала о самом эффективном способе похудеть

«Коли дівчата і хлопці намагаються привести себе у форму, про бігу згадують не відразу, а тільки перепробувавши різні спосібі. А даремно. Біг є одним з найбільш ефективним засобом для схуднення, – стверджує Ляйсан. — А головне, він не тільки не шкодить здоров’ю, а, навпаки, зміцнює його! Регулярні пробіжки вранці або ввечері стимулюють у вашому організмі кровообіг і обмінні процеси. Це допомагає за короткий час спалювати максимум калорій, тобто худнути. А якщо поєднувати біг з раціональним харчуванням, результат не змусить довго чекати. Жодна дієта з яскравими заголовками не дасть такого ефекту.

Крім того, поліпшення кровообігу при занятті бігом допоможе організму оновити клітини і кровоносні судини, які вмирають від нестачі руху. Ви обов’язково відчуєте прилив нових сил! Моя норма – 20 хвилин пробіжки в гору, темп середній (восени вибираю бігову доріжку)».

Зрозуміло, займаючись бігом, дуже важливо дотримувати правильну техніку. Наприклад, тут ми писали про те, на що слід звернути увагу, збираючись на пробіжку, і вибрали основні правила бігу від Ігоря Сисоєва, володаря Кубка Європи з триатлону, учасника Олімпійських ігор.

Ну а самий головний критерій правильності бігу – це ваші відчуття. Біг не винен віклікаті стану напруги. Вибирайте такий ритм, при якому ви відчуваєте позитивні емоції. Важливо також пам ятати, що є й протипоказання. Серед них – високий тиск, порушення ритму серця, хронічні захворювання нирок, захворювання щитовидної залози, тромбофлебіт і ін Якщо ви сумніваєтеся чи відчуваєте при бігу дискомфорт, зверніться за консультацією до лікаря.

Ляйсан Утяшева вважає, що навіть крім пробіжок кожен може виділити хоча б 15-20 хвилин в день на додаткову фізичну активність. «Швидка ходьба (на роботу або замість ліфта по сходинках), хороша планка та опрацювання проблемних місць (живіт, сідниці, руки, ноги) стали мінімальними щоденними навантаженнями для мене 15 хвилин в день», – зазначила вона з фоловерами. А в якості мотивації показала своє фото, де їй 19 років. І розповіла, що важила тоді на 30 кг більше, ніж зараз.

Ляйсан Утяшева рассказала о самом эффективном способе похудетьЛяйсан Утяшева рассказала о самом эффективном способе похудеть

Після таких знімків з серії «до і після» дійсно з’єднання являється мотивація зайнятися собою. А як тримати себе у формі?

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

x

Вам буде цікаво

Правда про нічне харчування

Чи дивляться калорії на годинник? Давним-давно, в далекій давнині, людей цікавив тільки загальний калораж. Коли ...