Корисна звичка: Витягування хребта перед сном

Кожен день, лежачі в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:

1) підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі;

2) потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випряміть коліна;

3) підтягніть сідниці, тобто напружте їх;

4) втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;

5) а тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки.

Почніть утримання витягування за 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд.

Потім гарненько розслабтеся.

Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте його кожен раз перед сном.

В чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягуєте хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски.

Звільнений простір дасть можливість сплющеним за день дисків, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!

Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

x

Вам буде цікаво

Вибираємо лікаря: популярні фрази, що викривають поганого стоматолога

Незважаючи на безліч стоматологічних клінік, в яких практикують сотні лікарів, вибрати з цієї когорти єдиного, ...