Корисна звичка: Витягування хребта перед сном

Кожен день, лежачі в ліжку, заведіть корисну звичку на ніч витягати хребет:

1) підніміть руки вгору, по відношенню до свого тіла, а не до стелі;

2) потім зігніть гомілковостопний суглоб тобто візьміть на себе обидві стопи і випряміть коліна;

3) підтягніть сідниці, тобто напружте їх;

4) втягніть в себе низ живота і щільно притисніть поперек до ліжка;

5) а тепер, зберігаючи це положення, тягніться руками вгору, а п’ятами вниз, розтягуючи хребет в два напрямки.

Почніть утримання витягування за 5 секунд і поступово доведіть до 20 секунд.

Потім гарненько розслабтеся.

Раджу вивчити цю вправу спочатку на підлозі, на килимку, і добре освоївши і відчувши, практикуйте його кожен раз перед сном.

В чому полягає ефект цієї вправи? Розтягуючи хребет перед сном, Ви розтягуєте хребці між собою, тим самим, збільшуючи відстань між ними і звільняючи деформовані і затиснуті міжхребцеві диски.

Звільнений простір дасть можливість сплющеним за день дисків, увібрати за ніч достатню кількість рідини, і весь наступний день диски успішно виконуватимуть свою амортизаційну функцію!

Розтягуючи на ніч хребет, Ви зберігаєте його здоров’я на довгі роки

uploud...

загрузка...

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

x

Вам буде цікаво

Xiaomi отримала сертифікат на виробництво фітнес-браслета

Китайська корпорація Xiaomi готова до масового виробництва фітнес-браслетів Mi Band 3. Згідно з повідомленнями німецького ...