Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

Не переймайтесь, якщо не можете скинути зайву вагу. Тепер це не проблема! Ми дізналися, як тренувалася Кім Кардашян, як вона підтримувала форму, і кому Кім зобов’язана своїм тілом. Тренер зірки повідав всі секрети підтягнутого тіла, і сьогодні ми про них розповімо!

1. Не залишилося на землі людини, яка не знала б, як зараз виглядає Кім Кардашян. І нехай суперечки про попу зірки тривають, її тіло перебуває в хорошій формі.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

2. Завдяки шоу «Сімейство Кардашян» ми дізналися, кому Кім зобов’язана своїм тілом. Перед вами тренер зірки – Меліса Алькантара!

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

Вона часто з’являється в сторіс Кім в Снапчаті.

3. Згідно з історії 14-го сезону шоу «Сімейство Кардашян» Кім знайшла Мелісу в Instagram і захоплювалася її фотографіями “до і після”.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фотоimg.buzzfeed.com

«Я гортала Instagram і натрапила на одну культуристку, яка набрала 30 кг за вагітність. Її дитині зараз 6 років, і вона в нереально крутий формі», – сказала Кім.

4. Ця зустріч може бути кращим відкриттям, яке Кім коли-небудь робила. Тому що, просто підписавшись на сторінку Меліси в Instagram, ви знайдете там велику кількість прекрасних порад.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фотоimg.buzzfeed.com

5. На шляху до тіла, яким ви хочете володіти, Меліса пропонує зробити здорове харчування і спосіб життя.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

«Хороші вуглеводи», обмежене споживання алкоголю і 4 літри води в день є основою її дієти.

6. «Чесно кажучи, успіх полягає у харчуванні», – говорить Мелісса.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

У рамках шоу The View Кім розповіла, як вона змінила свою дієту завдяки Мелісі. Вона їла менше і практично не вживала вуглеводів. Однак з допомогою Меліси вона зуміла додати в свій раціон здорові вуглеводи і овочі.

7. Меліса рекомендує проводити тренування з вагами, особливо опрацьовуючи ноги

8. Для м язів живота крім звичайних вправ для преса вона також рекомендує такі рухи, як «rope crunch» (скручування на верхньому блоці з канатом) і «candlestick» (виштовхування тіла вгору, лежачі на лопатках).

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

9. І, звичайно ж, дуже важливі вправи на базі м’язи стегна і сідниці.

10. Фітнес-подорож Меліси почалося 7 років тому після того, як вона народила доньку.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

11. Згідно сторіс з Instagram Меліси, після вагітності вона насилу намагалася скинути вагу.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

Після безлічі дієт вона натрапила на програму “Insanity” і завдяки їй розлучилася з 18 кг!

12. Це був поворотний момент, коли вона почала любити себе. Тепер Меліса не вживає майже ніякої обробленої і смаженої їжі і не їсть вершкового масла або молочних продуктів.

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

Звичайно, іноді вона балує себе смачним коктейлем і гамбургером.

13. Таке тіло варто зусиль! Залишайтеся здоровими, милі жінки! 🤗

Як зробити тіло підтягнутим: поради від тренера Кім Кардашян. Фото

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

x

Вам буде цікаво

У Празі група іноземців жорстоко побила офіціанта

Столична поліція розшукує групу іноземців з семи осіб, які після полудня 21 квітня побили офіціанта ...